REFLOW test

REFLOW is a test created especially for NGO employees. It helps you reflect on your burnout risk, recognize the signs of overload and better understand what weakens your well-being at work. The tool takes into account not only individual symptoms, but also systemic sources of burnout in the team, the organization and umbrella organizations as well as the relationships between them.

Take the REFLOW test

Work on REFLOW began with the disapproval of the way burnout in NGOs has been described, measured and addressed so far: it was oversimplified, individualized and often detached from reality of work in civil society organizations.

REFLOW is a self-completion test – it helps you recognize the signs of overload, notice the patterns of functioning and relationships with the team, the organization and the work environment, and see when commitment turns into exhaustion.

The theoretical foundation of REFLOW is our own relational burnout model (RBM) – based on literature in the field, social research, psychological and sociological knowledge as well as psychotherapeutic practice and work in NGOs. We therefore focus not only on the individual’s state, but also on work culture, relationship dynamics, systemic overload and the impact of the broader sociopolitical context.

Fundacja Culture Shock

Od 2010 roku wzmacnia pozycję polskich i europejskich organizacji społeczeństwa obywatelskiego oraz instytucji kulturalnych poprzez zwiększanie skuteczności w zakresie zapobiegania wypaleniu zawodowemu, etycznego wykorzystania technologii, rozwiązań cyfrowych i rozwoju przywództwa. Oferuje dostosowane do potrzeb wsparcie poprzez warsztaty, coaching i narzędzia do samooceny.

Paulina Jędrzejewska

CEO, Flow Strategist, Fundacja Culture Shock

Wspiera osoby, NGO, organizacje społeczne oraz instytucje kultury i sektora kreatywnego w adaptacji do dynamicznych zmian. Od 2010 roku kieruje Fundacją Culture Shock, łącząc kulturę, technologię, badania i profilaktykę wypalenia. Jako coachka, superwizorka, mentorka i facylitatorka skupia się na dobrostanie i zrównoważonym przywództwie, integrując perspektywy kultury, tożsamości, performansu, neuronauki i antropologii.

Agata Gieryn

Psychoterapeutka, psycholożka, trenerka grupowa, Fundacja Culture Shock

Dyplomowana psychoterapeutka Gestalt, psycholożka i trenerka grupowa, która od 12 lat współpracuje z FCS. Specjalizuje się w profilaktyce wypalenia zawodowego wśród osób aktywistycznych i pracujących w instytucjach kultury, oferując wsparcie indywidualne oraz prowadząc grupy wsparcia i warsztaty rozwojowe.

Ula Engelmayer

Redaktorka i autorka tekstów

Redaktorka i autorka tekstów, koordynatorka projektów społecznych, konsultantka pracująca dla organizacji pozarządowych i instytucji, coachka. Specjalizuje się w obszarach rozwiązywania konfliktów i komunikacji interpersonalnej i społecznej, mediatorka

Sylwia Żółkiewska

Head of Digital Solutions & Strategies, Fundacja Culture Shock

Strateżka produktów cyfrowych, projektantka, ekspertka nowych mediów, doktorka sztuki. Współtworzy narzędzia łączące technologię, wiedzę i realne potrzeby użytkowników, rozwija cyfrowe platformy i ekosystemy. Ma wieloletnie doświadczenie w projektowaniu stron internetowych, aplikacji, gier i zasobów edukacyjnych dla sektora kultury, edukacji i NGO. Łączy perspektywę badawczą, projektową i społeczną, dbając o to, by rozwiązania cyfrowe były użyteczne, dostępne, trwałe, estetyczne i etyczne.

Patrycja Żołędowska

Projektantka i strateżka UX

Strateżka, projektantka i wykładowczyni UX na Uniwersytecie SWPS. Wykorzystuje swoje umiejętności i praktyczne doświadczenie w opracowywaniu dostępnych produktów i usług cyfrowych. Specjalizuje się w projektowaniu rozwiązań opartych na podejściu human-centered design, dbając o dostępność, użyteczność i pozytywne doświadczenia użytkowników. W pracy łączy wiedzę technologiczną z empatycznym podejściem do potrzeb odbiorców.

Maciej Turczyniak

Programista

Archeolog z wykształcenia, z pasji i zawodowo programista. Od wielu lat związany z organizacjami pozarządowymi z obszaru kultury. Entuzjasta idei Open Source. W przerwach pomiędzy programowaniem zajmuje się retuszem cyfrowym oraz przygotowaniem zdjęć do druku.

Gabriela Chyłkowska

Junior Content Specialist, Fundacja Culture Shock

Zajmuje się tworzeniem, redagowaniem, optymalizacją i publikacją treści cyfrowych. Na co dzień studentka dziennikarstwa i komunikacji społecznej na Uniwersytecie SWPS. Pasjonatka podróży z plecakiem, kultury, popkultury oraz literatury.

Milena Górczyńska

Tłumaczka i redaktorka tekstów w j. angielskim

Tłumaczy treści na strony internetowe Fundacji w parze językowej polski – angielski. Studentka V roku lingwistyki stosowanej (język angielski + język niemiecki) na Uniwersytecie Warszawskim. Uwielbia uczyć się języków obcych – posługuje się również językiem hiszpańskim. Pasjonatka muzyki, literatury, kultury krajów niemiecko- i hiszpańskojęzycznych oraz popkultury.