REFLOW

Iнструмент для оцінки ризику професійного вигорання

REFLOW – це тест, створений для людей, які працюють у неурядовому секторі. Він допомагає придивитися до власного ризику професійного вигорання, розпізнати сигнали перевантаження та краще зрозуміти, які чинники послаблюють добробут у роботі. Інструмент враховує не лише індивідуальні симптоми, а й системні джерела вигорання на рівні команди, організації та вищими інституціями, а також взаємозв’язки між ними.

Про ініціативу

Відправною точкою для роботи над REFLOW стала незгода з тим, як професійне вигорання в НУО досі описували, вимірювали та намагалися адресувати: спрощено, індивідуалізовано й часто відірвано від реалій роботи в організаціях громадянського суспільства.

REFLOW має форму тесту для самостійного проходження – він допомагає розпізнавати сигнали перевантаження, помічати моделі функціонування та стосунків із командою, організацією і професійним середовищем, а також бачити, коли залученість перетворюється на виснаження.

Теоретичною основою REFLOW є наша авторська реляційна модель вигорання (РМВ) – побудована на профільній літературі, соціальних дослідженнях, психологічних і соціологічних знаннях, а також психотерапевтичній практиці та досвіді роботи в середовищі НУО. Тому ми зосереджуємося не лише на стані окремої людини, а беремо до уваги також культуру праці, динаміку стосунків, системні перевантаження та вплив ширшого соціального й політичного контексту.

Актуальні події

Уже в квітні – безкоштовні вебінари. Поговоримо про те, як REFLOW може бути корисним людям, які професійно підтримують громадянське суспільство та права людини у третьому секторі, коли постійний тиск і стрес виснажують їхню енергію та пристрасть до роботи.

22.04 о 12:00 CEST – вебінар польською мовою
Як за допомогою REFLOW краще розпізнати власне перевантаження й вигорання — щоб залученість не коштувала нам надто дорого
Реєстрація

29.04 о 15:00 CEST – вебінар англійською для міжнародної спільноти
From Surviving to Supported: A New Burnout Assessment Tool for Civil Society Professionals
Реєстрація

Як створювався і розвивався тест

  • 2019-2021

    Міжнародний проєкт Burnout Aid (за підтримки Erasmus+) у співпраці з Common Zone / Vox Feminae (Хорватія) та City of Women (Mesto žensk) (Словенія):

    • збір знань про явище вигорання в неурядових організаціях Польщі, Хорватії та Словенії: desk research і якісні дослідження;
    • розробка методології та створення тесту;
    • публікація тесту онлайн чотирма мовами (польською, англійською, хорватською та словенською).
  • 2022-2024

    Міжнародний проєкт Let it Work (за підтримки Норвезьких фондів) у співпраці з ILDI (Ісландія):

    • робота з використанням тесту в середовищі третього сектору (зокрема воркшопи, навчання, коучинг, супервізія).
  • 2023-2025

    Проєкт Burnout Aid & Oxygen Consortium (за підтримки Open Society Foundations):

    • збір і аналіз кількісних даних тестування та зворотного зв’язку щодо структури, мови й корисності інструменту;
    • виявлення відмінностей між локальними й глобальними потребами;
    • розширення теоретичної бази – реляційної моделі вигорання (RMW);
    • поширення тесту REFLOW польською та англійською у версії FREE.
       
  • 2025-2026

    Міжнародний проєкт Mokuteki (за підтримки Фундації Porticus) у співпраці з Araminta (Німеччина):

    • адаптація інструменту до різних контекстів (України та російськомовних територій), переклад матеріалів;
    • поширення тесту українською та російською для людей, які працюють у третьому секторі, у версії FREE.
  • Що далі?
    • розширення теоретичної бази тесту для людей, які управляють організаціями (дослідження вигорання на рівні цілих організацій);
    • розвиток розширених версій тесту PRO і PREMIUM, а також варіанту для культурних інституцій.

Концепція та реалізація

Фундація Culture Shock
З 2010 року зміцнює позиції польських та європейських організацій громадянського суспільства й культурних інституцій, підвищуючи їхню ефективність у сферах запобігання професійному вигоранню, етичного використання технологій, цифрових рішень і розвитку лідерства. Пропонує підтримку, адаптовану до потреб, через воркшопи, коучинг і інструменти самооцінювання.
Профіль LinkedIn

Авторки й автори

Paulina Jędrzejewska
CEO, Flow Strategist, Фундація Culture Shock
Тренерка, менторка, дослідниця та перформерка. Підтримує команди в громадських організаціях і публічних інституціях у впровадженні ініціатив, спрямованих на добробут, запобігання професійному вигоранню та просування безпечної комунікації. Експериментує з новими технологіями та заохочує до рефлексії над тим, як користуватися ними усвідомлено. Голова Правління Фундації Culture Shock.
Профіль LinkedIn
Sylwia Żółkiewska
Head of Digital Solutions & Strategies, Фундація Culture Shock
Цифрова стратегиня продуктів, дизайнерка, експертка з нових медіа, докторка образотворчого мистецтва. Вона спільно створює інструменти, які поєднують технології, знання та реальні потреби користувачів, а також розробляє цифрові платформи й екосистеми. Має великий досвід у проєктуванні вебсайтів, застосунків, ігор та освітніх ресурсів для культурного, освітнього та неурядового секторів. Поєднує дослідницький, дизайнерський і соціальний підходи, дбаючи про те, щоб цифрові рішення були корисними, доступними, сталими та етичними.
Профіль LinkedIn
Agata Gieryn
психотерапевтка, психологиня, групова тренерка, Фундація Culture Shock
Гештальт-психотерапевтка та експертка Фундації Culture Shock, яка підтримує активісток і активістів у збереженні емоційної та психічної рівноваги. Проводить психологічні консультації та групи підтримки.
Профіль LinkedIn
Urszula Engelmayer
Соціолог, редакторка, Фундація Culture Shock
Спеціалізується на змістовному та мовному редагуванні текстів, присвячених соціальним, активістським, культурним та мистецьким ініціативам. Була співавторкою культурно-літературних журналів «Bluszcz» та «Chimera». Координувала проекти, була медіаторкою та консультанткою. Проводить семінари з комунікації та вирішення конфліктів, переконана, що порозумінню найбільше сприяють усвідомлення власних потреб та точність у їхньому вираженні.
Patrycja Żołędowska
Дизайнерка та UX-стратег
Стратег, дизайнерка та викладачка UX в Університеті SWPS. Використовує свої навички та практичний досвід у розробці доступних цифрових продуктів і послуг. Спеціалізується на проектуванні рішень на основі підходу «людиноцентричного дизайну», дбаючи про доступність, зручність та позитивний досвід користувачів. У роботі поєднує технологічні знання з емпатичним підходом до потреб аудиторії.
Профіль LinkedIn
Maciej Turczyniak
програміст, Фундація Culture Shock
За освітою археолог, за покликанням і професією - програміст. Багато років співпрацює з неурядовими організаціями у сфері культури. Прихильник ідеї Open Source. У перервах між програмуванням займається цифровим ретушуванням і підготовкою зображень до друку.
Karolina Pluta
тренерка, коучка, Фундація Culture Shock
Тренерка, театральна педагогиня, фасилітаторка та перформерка. Працює з дорослими та молоддю, проводячи процеси розвитку через мистецтво, сторітелінг і соціально-культурні дії. Навчає, пише та виступає в Польщі й за кордоном.
Профіль LinkedIn
Gabriela Chyłkowska
Молодший спеціаліст з контенту, Fundacja Culture Shock
Займається створенням, редагуванням, оптимізацією та публікацією цифрового контенту. Наразі навчається на факультеті журналістики та соціальних комунікацій Університету SWPS. Захоплюється подорожами з рюкзаком, культурою, попкультурою та літературою.
Профіль LinkedIn
Milena Górczyńska
Перекладачка та редакторка текстів англійською мовою
Перекладає матеріали для веб-сайтів Фонду з польської на англійську. Студентка V курсу факультету прикладної лінгвістики (англійська + німецька мови) Варшавського університету. Захоплюється вивченням іноземних мов — також володіє іспанською мовою. Захоплюється музикою, літературою, культурою німецько- та іспаномовних країн, а також попкультурою.
Kateryna Shukh
Психологиня, коуч і спеціалістка, що працює в підході trauma-informed, Fundacja Culture Shock
Психологиня, коуч і спеціалістка, що працює в підході trauma-informed, з понад 10-річним досвідом у гуманітарному секторі. Підтримує лідерів і представників допоміжних професій в умовах кризи – як у сфері профілактики, так і регенерації. Працює на перетині психотравматології, коучингу та арт-терапії.

Інші ініціативи