Wsparcie w kryzysie

• Bezpłatne i całodobowe numery pomocowe:
  Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym (Fundacja ITAKA):
  800 70 2222
  czynne 24/7, rozmowy z psychologiem lub psycholożką
• Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę):
  116 111
  czynny 24/7, anonimowy, można też pisać na: 116111.pl
• Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym (Towarzystwo Psychoprofilaktyczne):
  116 123
  czynny codziennie w godz. 14:00–22:00, rozmowy anonimowe
• Telefon dla osób w kryzysie po stracie bliskich lub z doświadczeniem żałoby (Fundacja Nagle Sami): 
  800 108 108
  czynny od poniedziałku do piątku w godz. 14:00–20:00

Jeśli masz myśli samobójcze i czujesz, że możesz zrobić sobie krzywdę:

Zadzwoń na numer alarmowy 112 – powiedz, że jesteś w kryzysie psychicznym i potrzebujesz pomocy.

Możesz także zgłosić się do najbliższego szpitala psychiatrycznego lub izby przyjęć – nawet bez skierowania.
 

• Poradnie zdrowia psychicznego (NFZ):
  Możesz skorzystać z pomocy psychologa lub psychiatry bez skierowania i bezpłatnie. Znajdź najbliższą placówkę na stronie: https://pacjent.gov.pl
• Ośrodki interwencji kryzysowej (OIK):
  W każdym większym mieście znajdziesz OIK oferujące bezpłatną, często natychmiastową pomoc psychologiczną.

Możesz też napisać:

• Czat z psychologiem online (Centrum Wsparcia ITAKA):
  Dostępny na stronie: https://centrumwsparcia.pl
• Czat i e-mail dla dzieci i młodzieży:
  https://116111.pl – czat i formularz kontaktowy dostępne codziennie.

LifeLine Ukraina: 7333
Infolinia dotycząca zapobiegania samobójstwom i zdrowia psychicznego. Bezpłatna, poufność 24/7. Wyślij SMS lub zadzwoń pod numer 7333.

Infolinia dla osób z Ukrainy dotkniętych skutkami wojny (Національна психологічна асоціація України): 0 800 100 102
Czynna codziennie między 10:00 a 20:00. Połączenia bezpłatne. Numer dostępny na terytorium Ukrainy - jeśli przebywasz poza jej granicami, zadzwoń pod numer przypisany do kraju, w którym obecnie się znajdujesz. Numer dla Polski to +48 800 088 141. Listę pozostałych numerów znajdziesz tutaj.

Jeśli masz myśli samobójcze lub czujesz, że możesz zrobić sobie krzywdę, zadzwoń pod numer 112 - powiedz, że jesteś w kryzysie psychicznym i potrzebujesz pomocy.

More emergency numbers (Ukraine, France, Germany, UK, USA) here.