Mokuteki

Wsparcie społeczeństwa obywatelskiego Ukrainy

Mokuteki to odpowiedź na potrzeby liderek i liderów organizacji humanitarnych, prawnoczłowieczych i pomocowych w Ukrainie.

Jest sposobem na wzmocnienie ludzi i organizacji.

Poprzednia edycja

O inicjatywie

Metoda Mokuteki (目的, po japońsku cel) opiera się na założeniu, że wypalenie, które dotyka jednostek, jest zjawiskiem osadzonym w relacjach, strukturach pracy i działania organizacji oraz w społeczno-politycznym otoczeniu.

Celem Mokuteki jest wzmacnianie liderek i liderów organizacji prawnoczłowieczych, humanitarnych i pomocowych Ukrainy – ich sprawczości, zasobów i zdolności do podejmowania decyzji.

Edycja 2025

Mokuteki 2025

Na podstawie wypracowanych przez lata metod i narzędzi FCS przy współpracy z Magdą Adamowicz z kolektywu Araminta stworzyłyśmy program szkoleniowy dla specjalistek wspierających liderki i liderów organizacji prawnoczłowieczych Ukrainy. Uczestniczki szkoleń uczyły się wykorzystywać metody coachingowe i wiedzę na temat wypalenia, stresu, traumy i zarządzania organizacją do pracy z osobami liderskimi.

Program szkolenia obejmował:

Cykl 4-godzinnych warsztatów online z ekspertkami:
- Sesja wprowadzająca: Paulina Jędrzejewska i Magda Adamowicz;
- Analiza wypalenia zawodowego – poziom indywidualny: Anastasiia Medko;
- Analiza wypalenia zawodowego na poziomie organizacyjnym: Natalia Sarata (RegenerAkcja, Polska) i Magdalena Sadura (Polskie Forum Migracyjne, Polska);
- Coaching w obliczu wypalenia zawodowego i traumy: Paula King (Kingstown College, członkini zarządu European Mentoring and Coaching Council Global);
- Coaching na rzecz odporności psychicznej – coaching osób, które przeżyły traumę – Sam Argent (Kingstown College w Dublinie/Still Flow Coaching Through Change);
- Podsumowanie postępów w projekcie – Paulina Jędrzejewska;
- Kiedy ciało mówi „nie” – wypalenie zawodowe a nasze ciała: Sat Dharam Kaur (Compassionate Inquiry) oraz Anastasiia Medko.
5-dniowy trening w Murzasichlu – praca z ciałem, integracja wiedzy: Paulina Jędrzejewska

Przygotowane przez nas coachki (14 osób) podczas indywidualnych spotkań coachingowych (w sumie 120 godz.) pracowały z ukraińskimi liderkami i liderami (12 osób), tworząc im warunki do regeneracji i rozwoju.

Najważniejsze obszary pracy:

przeciwdziałanie wypaleniu,
zarządzanie stresem i budowanie odporności emocjonalnej,
zarządzanie ludźmi i organizacją.

Równolegle pracowałyśmy nad ukraińską wersją strony Burnout Aid, a także wersją w języku rosyjskim, skierowaną do osób z krajów Europy Środkowej i Wschodniej. Dostosowałyśmy m.in. test REFLOW i Strefę wiedzy.

Edycja 2026

Podsumowujemy edycję Mokuteki 2025:
- analiza doświadczeń uczestniczek i uczestników szkolenia Mokuteki;
- analiza przebiegu procesów coachingowych;
- identyfikacja mocnych stron projektu oraz obszarów wymagających dopracowania;
- jakościowe badanie dwóch organizacji, których liderki i liderzy uczestniczyli w cyklu coachingu, pozwalające ocenić skuteczność i trwałość zmian.
Wzmacniamy społeczność Mokuteki:
- rozwój kompetencji coachek uczestniczących w programie, dzielenie się wiedzą i dobrymi praktykami:
- rozszerzenie sieci o osoby eksperckie, specjalistów i specjalistki, przede wszystkim z krajów byłego bloku wschodniego, by wzmacniać tam społeczeństwo obywatelskie – Experts for Civil Society FCS network.
- cykl 4 otwartych webinarów w j. angielskim poświęconych wypaleniu zawodowemu, odporności psychicznej, dobrostanowi oraz praktykom coachingowym w kontekście społeczeństwa obywatelskiego.
  - kwiecień: “From Surviving to Supported” A New Burnout Assessment Tool for Civil Society Professionals;
  - maj: “Relational Burnout Model – from Individual Exhaustion to Systemic Resilience”;
  - wrzesień i październik: jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i wziąć udział, zapisz się na nasz newsletter.

Jeśli chcesz zgłosić się Experts for Civil Society FCS network, wypełnij ankietę.

Przeczytaj artykuł o początkach projektu Mokuteki Magdy Adamowicz i o Mokuteki z perspektywy uczestniczki programu szkoleniowego, Kateryny Shukh.

Nie zabieraj się do takich rzeczy sama, czyli o początkach projektu Mokuteki

Magda Adamowicz dzieli się historią, która dała początek projektowi Mokuteki. Pracując jako coachka, szybko zetknęła się z emocjami, które rzadko wybrzmiewają otwarcie: bezsilnością, gniewem, czy lękiem. Stało się dla niej jasne, że klasyczne modele coachingowe nie działają w warunkach permanentnego kryzysu, jakim jest wojna w Ukrainie. Z Pauliną Jędrzejewską opracowała program dla osób wspierających liderki i liderów organizacji prawnoczłowieczych, które w takich realiach działają.

4 min. czytaj

Wsparcie dla tych, którzy wspierają – program szkoleniowy Mokuteki z perspektywy uczestniczki

Jak wspierać innych, gdy samemu stoi się na granicy wyczerpania? Autorka opowiada o swoim doświadczeniu udziału w programie szkoleniowym Mokuteki dla osób wspierających społeczeństwo obywatelskie Ukrainy. Kilka miesięcy zajęć przygotowujących do pracy coachingowej z liderkami i liderami ukraińskich organizacji to nie tylko szkolenie, ale przede wszystkim część systemowej odpowiedzi na wypalenia zawodowe w warunkach wojny.

7 min. czytaj

Organizatorzy

Fundacja Culture Shock

Od 2010 roku wzmacnia pozycję polskich i europejskich organizacji społeczeństwa obywatelskiego oraz instytucji kulturalnych poprzez zwiększanie skuteczności w zakresie zapobiegania wypaleniu zawodowemu, etycznego wykorzystania technologii, rozwiązań cyfrowych i rozwoju przywództwa. Oferuje dostosowane do potrzeb wsparcie poprzez warsztaty, coaching i narzędzia do samooceny.

Araminta

Kolektyw ekspertek i działaczy społeczeństwa obywatelskiego, którzy zajmują się wzmacnianiem praw człowieka i odporności demokratycznej. Araminta wspiera i wzmacnia pozycję obrońców praw człowieka oraz społeczności, które reprezentują, tworząc nowe lokalne i globalne sojusze, opracowując innowacyjne modele stabilności finansowej oraz rozwijając praktyki, które stawiają na pierwszym miejscu opiekę, ochronę i odporność.

Ekspertki

Paulina Jędrzejewska

CEO, Flow Strategist, Fundacja Culture Shock

Wspiera osoby, NGO, organizacje społeczne oraz instytucje kultury i sektora kreatywnego w adaptacji do dynamicznych zmian. Od 2010 roku kieruje Fundacją Culture Shock, łącząc kulturę, technologię, badania i profilaktykę wypalenia. Jako coachka, superwizorka, mentorka i facylitatorka skupia się na dobrostanie i zrównoważonym przywództwie, integrując perspektywy kultury, tożsamości, performansu, neuronauki i antropologii.

Magda Adamowicz

Konsultantka, coachka, ekspertka ds. cyberbezpieczeństwa, Araminta

Z ponad 20-letnim doświadczeniem w dziedzinie obrony praw człowieka, jest niezależną konsultantką z zakresu cyberbezpieczeństwa i coachingu dla organizacji społeczeństwa obywatelskiego i obrońców praw człowieka. Ma certyfikat cyberbezpieczeństwa Harvard Online i kontynuuje studia w zakresie coachingu i mentoringu w Kingstown College.

Magdalena Sadura

Menedżerka, kulturoznawczyni, trenerka i facylitatorka

Specjalizuje się w tematach migracji, demokratyzacji instytucji i współpracy międzysektorowej. Wspiera integrację uchodźców (Polskie Forum Migracyjne, Polska Fundacja Gościnności) oraz współpracuje z organizacjami pozarządowymi i instytucjami kultury w zakresie zapobiegania wypaleniu zawodowemu, zdrowia psychicznego i zarządzania zmianą.

Natalia Sarata

Facylitatorka, mentorka i konsultantka ruchów społecznych

Od 2002 roku działa na rzecz praw człowieka. Sama doświadczyła wypalenia aktywistycznego, dlatego dziś wspiera organizacje w budowaniu kultury zapobiegającej wypaleniu. Współpracuje m.in. z Fundacją RegenerAction, Ulex Project i TechSoup. Obecnie koncentruje się na mentoringu i tworzeniu leśnego domu regeneracyjnego dla aktywistów.

Sat Dharam Kaur

Nauczycielka jogi kundalini, trenerka, autorka i naturoterapeutka

Twórczyni programu szkolenia nauczycieli jogi kundalini (2024), łączącego naukę, teorię poliwagalną, praktyki oparte na traumie i duchową kobiecość. Współpracowała z dr Gaborem Maté przy projekcie Compassionate Inquiry. Autorka bestsellerów i prelegentka na międzynarodowych wydarzeniach poświęconych jodze i rozwojowi osobistemu.

Sam Argent

Coach ICF PCC, wykładowczyni Kingstown College

Prowadzi programy coachingowe i mentorskie, wspiera rozwój odporności psychicznej i świadomego przywództwa. Pomaga klientom rozwijać właściwy sposób myślenia, pokonywać przeszkody i tworzyć satysfakcjonujące życie. Była trenerką grupową w programach Common Purpose Leadership w Irlandii oraz w globalnym programie przedsiębiorczości Professional Women’s Network.

Paula King

Dyrektorka generalna Kingstown College, coach MCC, psycholożka

Założycielka EMCC Ireland i członkini zarządu EMCC Global. Autorka książki Becoming a Master Coach, wielokrotnie nagradzana trenerka z ponad 20-letnim doświadczeniem. Posiada akredytacje w zakresie doceniającego dociekania, psychometrii i NLP. W pracy łączy empatię, uważność i odwagę w stawianiu wyzwań.

Anastasiia Medko

Psycholożka, trenerka biznesu i terapeutka sandplay

Specjalizuje się w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu. Współzałożycielka Międzynarodowej Szkoły Szkolenia i Superwizji TrainingBOX oraz autorka kursu „Technologia aktywności szkoleniowej”. Prowadzi konsultacje indywidualne i grupowe, programy psychoedukacyjne oraz wspiera profesjonalistów pracujących w środowiskach o wysokim poziomie stresu.