Mokuteki

підтримка громадянського суспільства України

Mokuteki — це відповідь на потреби лідерок і лідерів гуманітарних, правозахисних організацій та організацій, що надають допомогу в Україні.

Це спосіб посилити людей і організації.

Попередній випуск

Про ініціативу

Метод Mokuteki (目的, японською — мета) ґрунтується на припущенні, що вигорання, яке зачіпає окремих людей, є явищем, вбудованим у відносини, робочі структури й діяльність організацій, а також у соціально-політичне середовище.

Мета Mokuteki — посилення лідерок і лідерів правозахисних, гуманітарних організацій та організацій, що надають допомогу Україні: їхньої дієздатності, ресурсів і здатності ухвалювати рішення.

2025

Mokuteki 2025

На основі методів та інструментів, які FCS опрацьовувала протягом років, у співпраці з Magdą Adamowicz з колективу Araminta ми створили навчальну програму для спеціалісток, які підтримують лідерок і лідерів правозахисних організацій України. Учасниці навчань вчилися використовувати коучингові методи та знання про вигорання, стрес, травму й управління організацією в роботі з людьми на лідерських позиціях.

Програма навчання включала:

Цикл 4-годинних онлайн-воркшопів з експертками:
- Вступна сесія: Paulina Jędrzejewska і Magda Adamowicz;
- Аналіз професійного вигорання — індивідуальний рівень: Anastasiia Medko;
- Аналіз професійного вигорання на організаційному рівні: Natalia Sarata (RegenerAkcja, Польща) і Magdalena Sadura (Polskie Forum Migracyjne, Польща);
- Коучинг в умовах професійного вигорання і травми: Paula King (Kingstown College, членкиня правління European Mentoring and Coaching Council Global);
- Коучинг для психологічної стійкості — коучинг людей, які пережили травму: Sam Argent (Kingstown College у Дубліні / Still Flow Coaching Through Change);
- Підсумок прогресу в проєкті: Paulina Jędrzejewska;
- Коли тіло говорить «ні» — професійне вигорання і наші тіла: Sat Dharam Kaur (Compassionate Inquiry) та Anastasiia Medko.
5-денний тренінг у Murzasichle — робота з тілом, інтеграція знань: Paulina Jędrzejewska.

Підготовлені нами коучині (14 осіб) під час індивідуальних коучингових зустрічей (загалом 120 годин) працювали з українськими лідерками й лідерами (12 осіб), створюючи для них умови для відновлення та розвитку.

Найважливіші напрями роботи:

протидія вигоранню,
управління стресом і формування емоційної стійкості,
управління людьми та організацією.

Паралельно ми працювали над українською версією сайту Burnout Aid, а також над версією російською мовою, спрямованою до людей із країн Центральної та Східної Європи. Ми адаптували, зокрема, тест REFLOW і Зону знань.

Edycja 2026

Podsumowujemy edycję Mokuteki 2025:
- analiza doświadczeń uczestniczek i uczestników szkolenia Mokuteki;
- analiza przebiegu procesów coachingowych;
- identyfikacja mocnych stron projektu oraz obszarów wymagających dopracowania;
- jakościowe badanie dwóch organizacji, których liderki i liderzy uczestniczyli w cyklu coachingu, pozwalające ocenić skuteczność i trwałość zmian.
Wzmacniamy społeczność Mokuteki:
- rozwój kompetencji coachek uczestniczących w programie, dzielenie się wiedzą i dobrymi praktykami:
- rozszerzenie sieci o osoby eksperckie, specjalistów i specjalistki, przede wszystkim z krajów byłego bloku wschodniego, by wzmacniać tam społeczeństwo obywatelskie – Experts for Civil Society FCS network.
- cykl 4 otwartych webinarów w j. angielskim poświęconych wypaleniu zawodowemu, odporności psychicznej, dobrostanowi oraz praktykom coachingowym w kontekście społeczeństwa obywatelskiego.
  - kwiecień: “From Surviving to Supported” A New Burnout Assessment Tool for Civil Society Professionals;
  - maj: “Relational Burnout Model – from Individual Exhaustion to Systemic Resilience”;
  - wrzesień i październik: jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i wziąć udział, zapisz się na nasz newsletter.

Jeśli chcesz zgłosić się Experts for Civil Society FCS network, wypełnij ankietę.

Przeczytaj artykuł o początkach projektu Mokuteki Magdy Adamowicz i o Mokuteki z perspektywy uczestniczki programu szkoleniowego, Kateryny Shukh.

Не берися за такі речі сама: про початок проєкту Mokuteki

Magda Adamowicz ділиться історією, яка стала початком проєкту Mokuteki. Працюючи як коучка, вона швидко зіткнулася з емоціями, що рідко звучать відкрито: безсиллям, гнівом і страхом. Для неї стало очевидно, що класичні коучингові моделі не працюють в умовах тривалої кризи – такої, як війна в Україні. Разом із Pauliną Jędrzejewską вона розробила програму для людей, які підтримують лідерок і лідерів правозахисних організацій, що працюють у таких реаліях.

1 хв. читати

Підтримка тих, хто підтримує – навчальна програма Mokuteki з перспективи учасниці

Як підтримувати інших, коли сам стоїш на межі виснаження? Авторка розповідає про свій досвід участі в навчальній програмі Mokuteki для осіб, які підтримують громадянське суспільство України. Кілька місяців занять із підготовки до коучингової роботи з лідерками та лідерами українських організацій – це не лише навчання, а насамперед частина системної відповіді на професійне вигорання в умовах війни. Програма Mokuteki з’явилася в момент, коли я сама наблизилася до межі виснаження. І для мене вона стала чимось більшим, ніж просто навчанням.

1 хв. читати

Organizatorzy

Фундація Culture Shock

З 2010 року зміцнює позиції польських та європейських організацій громадянського суспільства й культурних інституцій, підвищуючи їхню ефективність у сферах запобігання професійному вигоранню, етичного використання технологій, цифрових рішень і розвитку лідерства. Пропонує підтримку, адаптовану до потреб, через воркшопи, коучинг і інструменти самооцінювання.

Araminta

Колектив експертних осіб і активістів громадянського суспільства, який підтримує та зміцнює позиції правозахисників і правозахисниць, а також спільнот, які вони представляють. Створює нові локальні й глобальні альянси, розробляє інноваційні моделі фінансової стабільності та розвиває практики, що ставлять на перше місце турботу, захист і стійкість.

Ekspertki

Paulina Jędrzejewska

CEO, Flow Strategist, Фундація Culture Shock

Тренерка, менторка, дослідниця та перформерка. Підтримує команди в громадських організаціях і публічних інституціях у впровадженні ініціатив, спрямованих на добробут, запобігання професійному вигоранню та просування безпечної комунікації. Експериментує з новими технологіями та заохочує до рефлексії над тим, як користуватися ними усвідомлено. Голова Правління Фундації Culture Shock.

Magda Adamowicz

консультантка, коучка, експертка з кібербезпеки, Araminta

Має понад 20 років досвіду у сфері захисту прав людини. Незалежна консультантка з кібербезпеки та коучингу для організацій громадянського суспільства й правозахисних осіб. Має сертифікат із кібербезпеки Harvard Online та продовжує навчання з коучингу й менторингу в Kingstown College.

Magdalena Sadura

менеджерка, культурологиня, тренерка та фасилітаторка

Менеджерка, культурологиня, тренерка та фасилітаторка, яка спеціалізується на соціальних трендах, зокрема міграції, демократизації інституцій і моделях партнерства. Підтримує інтеграцію біженців (Polskie Forum Migracyjne, Polska Fundacja Gościnności), співпрацює з НУО та культурними інституціями у сферах запобігання вигоранню, психічного здоров’я та управління змінами.

Natalia Sarata

фасилітаторка, менторка та консультантка громадських рухів

Організаторка, фасилітаторка та консультантка, з 2002 року працює у сфері прав людини. Має власний досвід активістського вигорання. Співпрацює з Fundacją RegenerAction, підтримує соціальні рухи у формуванні організаційної культури, що запобігає вигоранню. Працює в Польщі та за кордоном (Ulex Project, TechSoup), нині зосереджується на менторській роботі та створенні лісового регенераційного дому для активістських осіб.

Sat Dharam Kaur

викладачка кундаліні-йоги, тренерка, авторка та натуротерапевтка

Викладачка кундаліні-йоги, тренерка, авторка та натуротерапевтка з багаторічним досвідом. У 2024 році розробила програму підготовки викладачів кундаліні-йоги, що поєднує санскритські тексти, науку, полівагальну теорію, травмоорієнтовані практики та концепцію божественної жіночності. Співпрацювала з д-ром Габором Мате над проєктом Compassionate Inquiry. Авторка бестселерів, головна спікерка провідних йога-подій.

Sam Argent

коуч ICF PCC, викладачка Kingstown College

Коучка ICF PCC, викладачка Kingstown College (Ірландія). Проводить коучингові та менторські програми, має власну практику. Захоплюється темою психологічної стійкості, допомагає клієнтським особам формувати підтримувальне мислення, долати перешкоди та створювати наповнене життя. Була груповою тренеркою в програмах Common Purpose Leadership в Ірландії та в глобальній віртуальній програмі підприємництва Professional Women’s Network.

Paula King

генеральна директорка Kingstown College, коучка рівня MCC, психологиня

Генеральна директорка Kingstown College, докторка психології, магістерка з коучингу. Засновниця EMCC Ireland, членкиня правління EMCC Global. Авторка книги Becoming a Master Coach. Має статус MCC, EMCC Master Practitioner та сертифікацію тренерки й супервізорки команд. Акредитована в напрямах appreciative inquiry, психометрії та NLP. Багаторазово відзначена нагородами тренерка з понад 20-річним досвідом, у роботі поєднує емпатію та виклик.

Anastasiia Medko

психологиня, бізнес-тренерка та sandplay-терапевтка

Психологиня, бізнес-тренерка та sandplay-терапевтка, спеціалізується на запобіганні професійному вигоранню. Співзасновниця Міжнародної школи навчання та супервізії TrainingBOX, веде курс «Технологія тренерської діяльності». Проводить індивідуальні та групові консультації, психоосвітні програми, підтримує фахових осіб, які працюють у середовищах із високим рівнем стресу.