To przestrzeń dla osób zaangażowanych społecznie, które czują przeciążenie lub wypalenie związane z działaniem. Podczas cyklu spotkań wspólnie wzmacniamy odporność psychiczną i regenerujemy siły emocjonalne. Uczymy się, jak troszczyć się o siebie i o inne osoby w zespole.
Regeneracyjna grupa wsparcia dla osób aktywistycznych – Pat
Co zyskujesz
Narzędzia do codziennego działania
- Poznasz mechanizmy wypalenia i metody przeciwdziałania mu.
- Odkryjesz bezpieczne sposoby na wyrażanie trudnych emocji.
- Otrzymasz wsparcie wspólnoty o podobnych doświadczeniach.
- Nauczysz się praktycznych technik redukcji stresu i napięcia.
Bezpieczna przestrzeń, wspólna regeneracja
Nie ograniczamy się tylko do rozmowy. W grupie testujemy praktyki, które pozwalają realnie odzyskać sprawczość i spokój w działaniu:
Regulacja somatyczna
Poznasz techniki pracy z ciałem, które pomogą Ci wyjść z trybu ciągłego napięcia.
Bezpieczna wymiana
Doświadczysz bycia wysłuchaną osobą bez oceniania. Znajdziesz zrozumienie dla zmęczenia.
Granice w aktywizmie
Wypracujesz sposoby na dbanie o swoje zasoby bez poczucia winy wobec misji organizacji.
Osobisty plan odporności
Stworzysz zestaw narzędzi ratunkowych na najtrudniejsze momenty w pracy społecznej.
— Annauczestniczka grupy w 2025 roku„Dzięki udziałowi w grupie zrozumiałam, że mój odpoczynek jest aktem oporu przeciwko systemowi, który nas eksploatuje. Pierwszy raz od lat poczułam, że mam prawo odpuścić bez poczucia winy.”
5
Spotkania Regeneracyjnej grupy wsparcia w 2025 roku, fot. Fundacja Culture Shock
— Marekuczestnik grupy w 2025 roku„Spotkania dały mi konkretne narzędzia, by radzić sobie z frustracją w NGO. Teraz wiem, jak dbać o swoje zasoby, bym mógł działać skuteczniej i na własnych zasadach.”
Facylitatorki
Paulina Jędrzejewska
CEO, Flow Strategist, Fundacja Culture Shock
Wspiera osoby, NGO, organizacje społeczne oraz instytucje kultury i sektora kreatywnego w adaptacji do dynamicznych zmian. Od 2010 roku kieruje Fundacją Culture Shock, łącząc kulturę, technologię, badania i profilaktykę wypalenia. Jako coachka, superwizorka, mentorka i facylitatorka skupia się na dobrostanie i zrównoważonym przywództwie, integrując perspektywy kultury, tożsamości, performansu, neuronauki i antropologii.
Karolina Pluta
Trenerka, coachka, Fundacja Culture Shock
Trenerka, ekspertka ds. wspierania kadr kultury, coachka, a także pedagożka teatru i artystka społeczna. Prowadzi warsztaty, procesy twórcze i sesje indywidualne. Zna się na przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu, mediacjach w zespołach instytucji kultury i realizowaniu projektów społeczno-artystycznych. Współtworzy Stowarzyszenie Pedagogów i Pedagożek Teatru i FCS. Tworzy publikacje, badania i rekomendacje dla instytucji i organizacji pozarządowych. W działaniach łączy edukację ze sztuką, korzysta z różnorodnych narzędzi m.in.: pracy z ciałem, impro, NVC, kreatywnego pisania.
Agata Gieryn
Psychoterapeutka, psycholożka, trenerka grupowa, Fundacja Culture Shock
Dyplomowana psychoterapeutka Gestalt, psycholożka i trenerka grupowa, która od 12 lat współpracuje z FCS. Specjalizuje się w profilaktyce wypalenia zawodowego wśród osób aktywistycznych i pracujących w instytucjach kultury, oferując wsparcie indywidualne oraz prowadząc grupy wsparcia i warsztaty rozwojowe.
Partnerzy i sponsorzy
Udział w tej edycji jest bezpłatny dzięki wsparciu naszych partnerów w ramach inicjatywy Let It Work
Fundacja Culture Shock
Od 2010 roku wzmacnia pozycję polskich i europejskich organizacji społeczeństwa obywatelskiego oraz instytucji kulturalnych poprzez zwiększanie skuteczności w zakresie zapobiegania wypaleniu zawodowemu, etycznego wykorzystania technologii, rozwiązań cyfrowych i rozwoju przywództwa. Oferuje dostosowane do potrzeb wsparcie poprzez warsztaty, coaching i narzędzia do samooceny.
Fundacja Rozwoju „Dobre Życie”
Fundacja prowadzi działania z zakresu podnoszenia kompetencji osobistych, społecznych i obywatelskich, integracji międzypokoleniowej i międzykulturowej. Łączy wiedzę o pracy z grupami, konstruowaniu warsztatów i projektów z wykorzystaniem metod takich jak drama, muzyka, taniec i inne dziedziny sztuki.
W projekcie przygotowała i przeprowadziła kurs odporności psychicznej i skuteczności społecznej MTQ48.
